يُمكن على اتخاذ قرارات مفيدة للحصول على جسمك عند أن تحسب كيف الطاقة يحتاجها مستوى تمارين. تستطيع أن اتباع فئات على الإنترنت لتحديد معدل السعرات الحرارية {بشكل دقيق. أهم أسرار لحساب السعرات الح